การผ่อนคลายจิตใจ ของจำเป็นที่ห้ามปล่อยทิ้งเด็ดขาด

หากแม้มนุษย์ยังต้องหายหัวใจและก็บางทีอาจไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน ด้วยเหตุว่าเราทุกคนจำเป็นต้องนอน เพราะเหตุว่าการนอนเป็นเหตุการณ์ที่สื่อความหมายเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย

เหมือนกันกับในตอนวัยที่ร่างกายเติบโตอย่างเต็มเปี่ยม การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงพร้อมรับตอนเวลาเช้าที่แจ่มใสในวันพรุ่ง
ถ้าหากแม้หลายท่าน ที่ไม่ต้องการที่จะอยากพบกับยามค่ำคืน ความมืดจากฟ้าอย่างกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราต้องไปนอนซึ่งมีผู้คนหลายชิ้นที่ทนทุกข์ทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างไม่มีความสุขเร่าร้อนใจ กระวายกระวน ส่วนท้ายถึงแม้จะมีการนอน หากมีความรู้และมีความเข้าใจด้านประวิติเตียนศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินประเด็นการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้าเกิดนอนเป็นถูกตาย แต่สำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าสะพรึงกลัวที่สุด

อย่าลืม หากมีความรู้และมีความเข้าใจด้านประวิว่ากล่าวศาสตร์ดีดี เราจะได้ยินเรื่องการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้านอนเป็นถูกตาย แต่สำหรับคนที่ไม่ได้นอนนั้น ถือว่ากลายเป็นตัวอะไรที่น่าสะพรึงกลัวที่สุด

ถึงแม้ว่าน่าไว้ใจเลยว่าคนที่มีลักษณะเหล่านี้ จะตื่นมาด้วยความง่วงงุน อ่อนล้า ทำให้ดำเนินชีวิตวันแล้ววันเล่าการเรียนรู้แล้วก็การทำงานที่ไม่มีความสามารถปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถจัดชนิดและประเภทรวมทั้งแก้ไขได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย กินมื้อดึกสงัด จิบกาแฟ และมองดูบอล ก่อนนอนออกกำลังกาย ทุเลาจากทีวี ฟังดนตรีสดใสร่าเริง

พฤติกรรมทั้งปวงจากที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีใครทำมันก่อนนอนไหมหากคุณเป็นคนที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าเชื่อถือเลยว่าคุณจะต้องเป็นคนที่นอนพลบค่ำนอนไม่หลับรวมทั้งตื่นยากโน่นเนื่องจากว่าการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจำเป็นที่จะต้องทำย่อยอาหารแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญอาหารของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับในตอนที่คงจะหลับอย่างกับการดูทีวี ฟังเพลงหรือตื่นมางานฉลองมาดูบอลเวลากลางดึก จะก่อให้ร่างกายนอนยากขึ้นแล้วก็นาฬิกาชีวิตรวน

หากแม้ถึงแม้ร่างกายไม่เป็นผล ทดลองใคร่ครวญดุ จิตใจ ของเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม ด้วยเหตุว่าหลายครั้งที่เรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เฉพาะแต่จากประตูหน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารสุขาตราบจนกระทั่งคืบคลานไปจวบจนกระทั่งบนเตียง หรือแม้กระทั่งความหม่นหมองซึมจะด้วยลักษณะของโรคก็ดี หรือจิตรำลึกถึงผู้ใดก็ดี

ล้วนแต่ทำให้เรานอนป่วย ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปไม่มีความสุข เคล็ดลับง่ายเป็นฝึกควบคุมสติก่อนนอน หรือลองนึกถึงแต่สิ่งดีๆที่ได้พบเจอมาแน่ใจว่าในทุกๆวันทุกคนย่อมเจอเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่ใครจะแลเห็นเยอะมากแลเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดตึดตื๋อ เย็นสบาย และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆหลับตาลง วางหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบอันหนักหรือความกลุ้มอกกลุ้มใจเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบ ทดสอบฝึกฝนทำบ่อยๆรวมกับการนอนแล้วก็ตื่นอย่างตรงเวลา ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนอย่างงี้มันเป็นสวรรค์ดีดีนี่เอง

Author: Calvin Carroll